DAS RESILIENZTRAINING

8 Wochen Einzeltraining

live / online

"Mentale Stärke ist keine Frage von Glück, sondern eine Frage der inneren Haltung."

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, aus negativen Erlebnissen etwas Positives zu gewinnen und zukünftig angemessen mit Herausforderungen umzugehen. 

 

Jedoch gewinnt der Begriff gerade in den letzten Monaten nicht umsonst immer mehr an Bedeutung, denn wir leben in einer Zeit, in der wir keine "Krise" mehr brauchen, die es zu überwinden gilt, sondern der Alltag selbst ist es, der uns das Leben schwer macht. 

Wie wir mit Stress, Überforderung und Konflikten umgehen, hängt von unseren inneren Überzeugungen und Einstellungen ab. Resilienz ist also kein Verhalten, dass du in wenigen Tagen lernen kannst, sondern eine innere Haltung der Überzeugung, dass du dem Leben die Stirn bieten und an Herausforderungen wachsen kannst, statt an ihnen zu zerbrechen.

Das Resilienztraining baut auf den langjährigen Erfahrungen auf, die ich für mich persönlich und in Zusammenarbeit mit meinen Klient*innen gesammelt habe. Meine Leidenschaft für die mentale Gesundheit, fundiertes Wissen und ganz viel Herzblut stecken in diesem Training und ich freue mich sehr, auch dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und mentaler Stärke zu begleiten.

So funktioniert's:

  1. Ein kostenfreies Erstgespräch steht dir jederzeit zur Verfügung. Wir lernen uns kennen und wenn alles passt, kannst du starten. Die persönlichen Gespräche finden entweder in meinen Räumlichkeiten in Illingen oder online via Zoom statt. So, wie es für dich am besten passt.                                                                                                                                                                               

  2. Du erhältst ein Paket mit allen Unterlagen. Darin enthalten ist unter anderem dein persönliches Workbook mit über 150 Seiten. Es ist das Herzstück dieses Trainings und wird dein treuer Begleiter während der gesamten Zeit.                                                                                                                                                        

  3. Über 8 bis 12 Wochen legen wir 8 persönliche Termine fest, in denen wir die Themen der Woche reflektieren und deine Erkenntnisse und Fähigkeiten festigen. Dazu zählen auch intensive Coaching Termine á 60 bis 90 Minuten.           

  4. Nach dem Training analysieren wir erneut deine aktuelle Situation und du wirst überrascht sein, wie stark deine innere Widerstandskraft nach nur wenigen Wochen geworden ist. Die Fähigkeiten, die du dir im Training angeeignet hast, kann dir niemand mehr nehmen.

 

 

Dein Workbook enthält insgesamt 8 Kapitel, an denen du dich jede Woche orientierst. 

1. Woche: Du lernst, welche Rolle deine räumliche und menschliche Umgebung spielt.

2. Woche:  Du darfst dich den Themen Wertschätzung und Dankbarkeit widmen und bereits deine Widerstände identifizieren.

3. Woche: Um deinen Selbstwert zu steigern und Optimismus in dein Leben zu lassen, stärken wir deine Ressourcen. Du darfst dich intensiv mit deinem "inneren Team" auseinandersetzen und deine gewohnten Denkweisen neu und zielführend gestalten.

4. & 5. Woche: In diesen zwei Wochen geht es um Achtsamkeit. Du lernst die Philosophie und Praxis der Achtsamkeit kennen und lieben.

6. Woche:  Du lernst, Gedanken, die dich schon viel zu lange unter Druck setzen, traurig machen und in Stress versetzen, bewusst anzunehmen, um sie dann endgültig zu verabschieden.

7. Woche: Die Woche der Klarheit. Du beantwortest dir selbst die Frage nach deinem "Warum" und blickst ganz bewusst in die Zukunft.

8. Woche: Nun bist du bereit, Verantwortung zu übernehmen. Für deine Denk- und Lebensweise und somit deiner Lebensgestaltung.

Nach dem Training wartet ein gemeinsamer Abschlussworkshop in Homburg mit anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern auf dich. Natürlich entscheidest du selbst, ob du an dem Workshop teilnimmst oder nicht. 

Da die Qualität meiner persönlichen Unterstützung höchste Priorität für mich hat, begleite ich max. 5 Personen gleichzeitig. Für dein kostenfreies Erstgespräch melde dich sehr gerne direkt bei mir und ich sage dir, ob gerade ein Platz frei ist.

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SCHRITT FÜR SCHRITT

DAS FEEDBACK AUS DEM TRAINING

Alexandra

Zu keinem besseren Zeitpunkt hätte ich mir "grüne Punkte", Achtsamkeitspraxis, "Ciao's" und einiges mehr aus dem Programm wünschen können! Danke an die Trainerin, die mit so viel Herzblut meine Herzensangelegenheit mit mir entdeckt und vorangetrieben hat und Danke an mich, für die Ehrlichkeit und Selbstreflexion, die ich in den letzten Wochen zugelassen habe.

Sabrina

Von Herzen kann ich jedem das Resilienztraining empfehlen.

Die Mentorin = Empathie in Person, unschlagbar ehrlich und Augen öffnend. Das Resilienztraining = lässt einen das Leben und die Sichtweisen komplett überdenken und den Mut aufbringen neue Wege einzuschlagen. 8 Wochen vergingen wie im Fluge und die Aufgaben haben mich achtsamer und wacher mir selbst gegenüber werden lassen. Ich habe mich selbst lieben gelernt. 

Carmen

Das Resilienztraining tat wirklich gut, man geht gestärkt und voller Ambitionen raus. Als würde man in seinem Leben einmal Stop drücken und sich bewusst darüber werden, was bereits passiert ist, wer man ist und wo man hin möchte. Beruflich und persönlich.

Kerstin

Das 8-Wochen-Resilienztraining ist ein ehrlicher Weg zu sich selbst - ich war sehr lange auf der Suche nach innerer Ausgeglichenheit und Ruhe und konnte, Dank Michelle und der Trainingsmethoden, lernen, wieder zur Ruhe zu kommen und Durchzuatmen, um Kraft für die für mich wichtigen Dinge in meinem Leben zu schöpfen.

Laura

Das Resilienztraining ist die beste Möglichkeit um wieder zu sich selbst und besonders zur Ruhe zu finden. Durch das liebevoll aufgebaute Workbook mit den verschiedenen Themen-Wochen, schafft Michelle es wieder Klar zu werden, über die grundlegendsten Dinge und auch über sich selbst. Von Woche zu Woche spürt man wie sich viele Dinge und besonders die eigene innere Haltung verändert und wie man von den positiven Erfahrungen nochmal zusätzlich bestätigt wird! Durch den bewussteren und achtsamen Umgang mit sich selbst erlernt man die Fähigkeit einmal einen Stop-Button zu drücken und die liebevolle und behutsame Art von Michelle unterstützt das Ganze. Sie versteht es Dinge auf den Punkt zu bringen und einem die Augen zu öffnen. Diese acht Wochen haben mein Leben bereichert und mir gezeigt, das mein Denken nicht immer der Realität entspricht! Durch die starke Selbstreflexion ist es nicht nur ein Training, es ist eine Erfahrung von der man für den Rest des Lebens profitiert. Aus diesem Grund bin ich mehr als dankbar, denn durch meinen Mut und meine Ehrlichkeit habe ich es geschafft wieder durchatmen zu können! Wer wie ich noch überlegt hat, sollte es einfach tun - es lohnt sich!

Marina

Das Resilienztraining hat mich endlich zu mir selbst gebracht. Von der Person, die so unendlich viel Energie aufgebracht hat, es allen recht zu machen - außer mir selbst, zu der Person, die weiß, was wichtig ist und wie ich zu mehr Zufriedenheit und innerer Stärke komme. Achtsamkeit ist

zu einem festen Bestandteil in meinem Leben geworden und nicht mehr wegzudenken. Die Begleitung,

die mit so viel Liebe und Herzblut entgegengebracht wird, gibt mir auch nach dem Training noch so viel Kraft und Energie. Ich würde es jederzeit wieder tun und warte auf die Fortsetzung.

Minh

Das Resilienztraining ist für ALLE, die gelebte Achtsamkeit, innere Ruhe und mehr Gelassenheit im Alltag integrieren möchten. Ich bin begeistert von dem klar strukturierten Aufbau des Workbooks, der mein treuer Begleiter während des Trainings wurde. Mit dem Workbook findest du Möglichkeiten, durch starke Selbstreflexion Klarheit zu schaffen, einen bewussten Weg zu gehen um mehr Achtsamkeit und Resilienz in den Alltag zurückzubringen. Ebenso durfte ich in den Genuss der vielen positiven Auswirkungen kommen. Am Ende des Trainings stellte ich fest: Achtsamkeit zu praktizieren ist ein laufender Prozess, der viele Herausforderungen mit sich bringt, die unseren Fortschritt und unsere persönliche Entwicklung fördern. Danke Michelle, für deine Arbeit! So konnte ich bereits Gelerntes durch das Training festigen und mein Leben noch ein Stück achtsamer und bewusster gestalten. 

Maria

Durch das Resilienztraining habe ich gelernt, mich selbst wahrzunehmen und dadurch zu spüren was ich gerade brauche und was nicht. Achtsamkeit ist für mich der beste Weg geworden mit Ängsten und stressigen Lebensphasen umzugehen. Mit jedem Kapitel im Workbook habe ich mehr zu mir selbst gefunden und der wöchentliche Austausch mit Michelle hat mich ermutigt das Erlernte fest in meinen Alltag zu integrieren. Vielen Dank für diese neue Sichtweise auf mich selbst!

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Herzensangelegenheit

Michelle Chirico

Hauptstraße 52, 66557 Illingen 

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